Você está estressado?

O inventário de sintomas de stress de Lipp, de Marilda Lipp, é um inventário bastante utilizado e bastante eficaz na medida dos sintomas de stress, pois avalia e classifica os sintomas de estresse físico e psicológico percebidos. Segue abaixo a escala. Para aplicá-lo marque os sintomas percebidos nas últimas 24 horas, na última semana e no último mês.

 Últimas 24 horas:
1 – Mãos e pés frios

2 – Boca seca

3 – Nó no estômago

4 – Aumento de sudorese

5 – Tensão muscular

6 – Aperto de mandíbula/ranger dos dentes

7 – Diarréia passageira

8 – Insônia (dificuldade para dormir)

9 – Taquicardia

10 – Hiperventilação

11 – Hipertensão arterial súbita e passageira

12 – Mudança de apetite 

13 – Aumento súbito de motivação

14 – Entusiasmo súbito

15 – Vontade súbita de iniciar novos projetos

Última semana:
1 - Problemas com a memória
2 - Mal-estar generalizado, sem causa específica
3 - Formigamento das extremidades
4 - Sensação de desgaste físico constante
5 - Mudança de apetite
6 - Aparecimento de problemas dermatológicos
7 - Hipertensão arterial
8 - Cansaço constante
9 - Aparecimento de úlcera
10 - Tontura/sensação de estar flutuando
11 - Sensibilidade emotiva excessiva
12 - Dúvida quanto a si próprio
13 - Pensar constantemente em um só assunto
14 - Irritabilidade excessiva
15 - Diminuição da libido

Último mês:
1 - Diarréia frequente
2 - Dificuldades sexuais
3 - Insônia
4 - Náusea
5 - Tiques
6 - Hipertensão arterial
7 - Problemas dermatológicos prolongados
8 - Mudança extrema de apetite
9 - Excesso de gases
10 - Tontura frequente
11 - Úlcera
12 - Enfarte
13 - Impossibilidade de trabalhar
14 - Pesadelos
15 - Sensações de incompetência em todas as áreas
16 - Vontade de fugir de tudo
17 - Apatia, depressão, ou raiva prolongada
18 - Cansaço excessivo
19 - Pensar/falar constantemente em um só assunto
20 - Irritabilidade sem causa aparente
21 - Angústia/ansiedade diária
22 - Hipersensibilidade emotiva
23 - Perda do senso de humor