Novidades

O Blog do nosso laboratório acabou de ser criado. Lá são contadas as novidades, os nossos artigos, os nossos prêmios e todas as nossas conquistas.

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Mais uma fonte de conhecimento e divulgação científica!!!!!

Você está estressado?

O inventário de sintomas de stress de Lipp, de Marilda Lipp, é um inventário bastante utilizado e bastante eficaz na medida dos sintomas de stress, pois avalia e classifica os sintomas de estresse físico e psicológico percebidos. Segue abaixo a escala. Para aplicá-lo marque os sintomas percebidos nas últimas 24 horas, na última semana e no último mês.

 Últimas 24 horas:
1 – Mãos e pés frios

2 – Boca seca

3 – Nó no estômago

4 – Aumento de sudorese

5 – Tensão muscular

6 – Aperto de mandíbula/ranger dos dentes

7 – Diarréia passageira

8 – Insônia (dificuldade para dormir)

9 – Taquicardia

10 – Hiperventilação

11 – Hipertensão arterial súbita e passageira

12 – Mudança de apetite 

13 – Aumento súbito de motivação

14 – Entusiasmo súbito

15 – Vontade súbita de iniciar novos projetos

Última semana:
1 - Problemas com a memória
2 - Mal-estar generalizado, sem causa específica
3 - Formigamento das extremidades
4 - Sensação de desgaste físico constante
5 - Mudança de apetite
6 - Aparecimento de problemas dermatológicos
7 - Hipertensão arterial
8 - Cansaço constante
9 - Aparecimento de úlcera
10 - Tontura/sensação de estar flutuando
11 - Sensibilidade emotiva excessiva
12 - Dúvida quanto a si próprio
13 - Pensar constantemente em um só assunto
14 - Irritabilidade excessiva
15 - Diminuição da libido

Último mês:
1 - Diarréia frequente
2 - Dificuldades sexuais
3 - Insônia
4 - Náusea
5 - Tiques
6 - Hipertensão arterial
7 - Problemas dermatológicos prolongados
8 - Mudança extrema de apetite
9 - Excesso de gases
10 - Tontura frequente
11 - Úlcera
12 - Enfarte
13 - Impossibilidade de trabalhar
14 - Pesadelos
15 - Sensações de incompetência em todas as áreas
16 - Vontade de fugir de tudo
17 - Apatia, depressão, ou raiva prolongada
18 - Cansaço excessivo
19 - Pensar/falar constantemente em um só assunto
20 - Irritabilidade sem causa aparente
21 - Angústia/ansiedade diária
22 - Hipersensibilidade emotiva
23 - Perda do senso de humor

Exercício físico para doença de Parkinson

Estresse - histórico

Com o passar dos anos a definição do termo estress sofreu várias alterações. Inicialmente era definida como aflição e adversidade, passando, posteriormente, para o composto tensão-angústia-desconforto e finalmente passou a ser utilizada para expressar a ação de força, pressão ou influência muito forte sobre uma pessoa, causando uma deformação. Segundo Kloet et al, estresse é a resposta do organismo para o reajuste da homeostase e a quebra dessa homeostase é causada por um agente estressor físico ou psicológico. Para manter ou retornar a hoemostase é necessária a ativação do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HHA) mediando as respostas fisiológicas que agem no organismo. Se a resposta ao estresse é inadequada, excessiva ou prolongada, o custo para o retorno à homeostase pode tornar-se alto, a qual é denominada carga alostática.

            Em vista dessas considerações o estresse foi considerado um fenômeno constituído de três etapas (alerta, resistência e exaustão). Anos mais tarde, pesquisadores identificaram uma nova fase (fase de quase-exaustão), classificando, portanto, o modelo quadrifásico do estresse.

Estresse - Introdução

        Estresse pode ser definido como uma resposta a um determinado estímulo. Essa resposta pode ser física ou psicológica e o estímulo, no caso agente estressor, pode ser endógeno ou exógeno. Além disso, essa resposta é uma reação do corpo ao estímulo. Hans Selye foi um médico endocrinologista pioneiro no estudo do estresse. Ele observou que diversos seres vivos apresentavam o mesmo padrão de resposta fisiológica para estímulos. Sendo o estresse, portanto, uma tentativa do organismo para manter o equilíbrio afetado por um estímulo específico, seria ele positivo ou negativo? No entanto, hoje o estresse é associado com doenças e "estar estressado" é uma sensação negativa...

         Qual seria a diferença, então? Existe estresse bom? Como saber se estamos estressados? A definição de Hans Selye estaria corrompida ou modificada pelo mundo moderno cheio de exigências?

          Bom, a resposta para todas essas perguntas, ou melhor, todas essas perguntas me vieram em mente e será tema dos meus próximos posts. O estresse é um sub-tema (digamos assim) do meu doutorado, já que vou estudar seu principal hormônio: o cortisol. No entanto, quando li as perguntas da escala de estresse e percebi que estava com  10 sintomas (!!!!) e um amigo do mestrado com mais de 30 (!!!!), parei e refleti muito sobre o tema. Dormir pouco, alterações no apetite, problemas estomacais, dermatológicos... Fora os psicológicos... Ao aplicar a escala percebi que os indivíduos entre 30 e 40 anos são mais estressados que os mais velhos. Será a cobrança de estudar, trabalhar, casar, estar bem fisicamente e psicologicamente???

Filosoficamente deixo a pergunta... com respostas neurofisiológicas nos próximos posts...

Nossa, quanto tempo que não escrevo nada aqui. Estou com projetos paralelos e retorno à minha vida comum no mês que vem. ;-)

Congressos e afins

                Como todos sabem, a vida de doutorando não é fácil. Além das disciplinas a cumprir e tocar a pesquisa, temos que escrever artigos, projetos para alunos de IC, revisar artigos, escrever capítulos de livros, submeter resumos à congressos, ler artigos para seminários... Bom, fora trabalhar fora e cuidar da casa, mas...Nos últimos meses participamos de dois congressos importantes no meio acadêmico. A FeSBE em águas de Lindóia..

E a SBNeC.. Essa não teve fotinho da galera pois esquecemos de tirar uma foto oficial do grupo. No SBNeC a pós doc do grupo apresentou nossa linha de pesquisa sobre exercício físico e saúde mental. A apresentação foi um sucesso! Eu apresentei os resultados do meu mestrado, os quais foram publicados na European Journal of Applied Physiology:  http://www.springerlink.com/content/h143244736061504/fulltext.pdf

E segue a vida.....

Abraços,

Helena Moraes